预防阳痿要适度运动 冷热水交替浴有疗效

　　跑步作为1种简单易行的运动方式，是可以被阳痿患者列进医治阳痿的举措中的。适当的跑步运动对医治阳痿可起到很好的辅助效果。

　　运动不但对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。

　　美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过1个长时间大型研究发现：每天通过运动消耗最少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿，这个运动量也就相当于"运动掉"1听可乐，大约等于轻盈地走两英里路。

　　在9年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事跟踪调查了600名起初都没有阳痿的男性。他们视察了这些男性生活方式中与阳痿有关的因素--吸烟、严重酗酒、运动过少和肥胖等。他们发现，常常活动的人，较少见产生阳痿。其运动量是每天消耗约863焦（200卡），当于步行3000米。

　　戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿学》杂志上的撰文说：这个发现具有重要意义，男性即便到了中年才开始锻炼也能下降阳痿危险。锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同。

　　阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。而且，阳痿实际上多是血汗管疾病的初期正告信号，由于阴茎比心脏对血流的减少更敏感。

　　男性洗澡时冷热水交替使用可起到医治阳痿的效果

　　冷热水交替浴是1种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左 右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3⑸次便可结束，可起到医治阳痿的效果。

　　此方法能逐日能坚持做冷热水交替浴，可以使中年以后的男性精力充分、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷 热水交替淋浴，其效果不变。

　　洗澡已不单单是赋予它干净身体的手段了，愈来愈多人用它来保养身体。正确的洗澡方法乃至能有效地提到男性的性能力。

　　在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。由于，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。

　　而温水刺激则可以使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集 中加热的刺激效果。固然，淋浴的水压较强为好。

　　不但是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。由于腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能相当重要。

　　在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有好处。